El calcio es una sustancia sumamente importante ya que principalmente nos ayuda a mantener huesos y dientes sanos. es importante comer alimentos que contengan calcio como la leche, el queso y el yogurt.
También puede encontrarse en fuentes no animales como las algas, el brócoli, las almendras y los frijoles.
Algunos de los beneficios del calcio:
- Ayuda a la construcción y mantenimiento de huesos y dientes sanos
- Ayuda a mantener la densidad ósea
- Desempeña un papel importante en la función cardiovascular
Es importante mencionar que la vitamina D facilita la absorción del calcio. Podemos obtener vitamina D por la exposición a los rayos solares.
Así que ya lo sabe, el calcio desempeña un papel muy importante por lo que desde los niños hasta los ancianos hay que consumir calcio.